FITKANGA, COACHING EN LIGNE
MA VISION
Coacher ce n'est pas imposer, c'est enseigner.
Avant d'être coach je suis avant tout éducateur et enseignant. Ma vision du coaching est donc éminemment pédagogique. Je ne conçois donc pas le coaching comme une liste d'ordres à suivre à la lettre mais plus comme un échange qui vise à vous doter d'outils, de connaissances, de savoirs et de savoirs faire, qui vous permettront de comprendre comment atteindre vos objectifs.
Rien ne se perd, rien ne se créé, tout se transforme - Lavoisier
Chaque individu débute quelque part, mon ambition c'est de vous aider en partant de là où vous êtes, pour vous accompagner là où vous souhaitez aller.
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PROGRAMMES
Programmes spécifiques
80€
Turbotrophie
Programme non personnalisé
Augmenter votre puissance et vos qualités physiques générales de façon à obtenir de meilleures performances dans votre activité sportive et quotidienne
Mon programme actuel !
Programme haute fréquence/haute intensité (6 sessions par semaine)
4 Exercices par séances, format PUSH/PULL modifié.
Attention réservé plutôt aux intermédiaires et avancés qui seraient éventuellement en stagnation avec des programmes plus "classiques".
Ce programme utilise des méthodes d'intensification pour chaque séance! Le volume est donc faible, les séances sont courtes mais intenses!
80€
Force
Programme non personnalisé
Programme axé force sur 4 séances + 1 séance optionnelle.
Développer sa force sur les mouvements polyarticulaires classiques (développé couché, squat, soulevé de terre et développé militaire seront travaillés durant ce programme)
Ce programme nécessite une maitrise technique préalable concernant ces mouvements
Ce programme est établi pour 4 semaines, des conseils sont donnés à la fin du programme pour vous guider lors des semaines suivantes
Populaire
80€
Hypertrophie
Programme non personnalisé
Plan d’entraînement pour l’hypertrophie avec 4 séances + 1 optionnelle, format push/pull
Augmenter sa masse musculaire à l'aide d'une fréquence d'entraînement optimisée (les groupes musculaires sont sollicités deux fois par semaine)
4 semaines d’entraînement, des conseils sont donnés à la fin afin d’affiner les semaines suivantes
Méthodes d'intensification précisées et détaillées
Programmes personnalisés
Programme entraînement
+ suivi à distance
Programme personnalisé
Programme entraînement sur mesure : prise en compte de vos problématiques actuelles (objectifs, contraintes de temps, antécédents de blessure, matériel disponible)
Réponses aux questions et correctifs techniques vidéos via Whatsapp 5 jours sur 7
2 bilans inclus par mois (mail ou Whatsapp) : ces retours bilans sont essentiels car ils permettront d'ajuster le programme si besoin notamment en ce qui concerne le tryptique "fréquence - intensité - volume"
180€
/ 1 mois
450€
/ 3 mois
Populaire
Programme entraînement + conseils nutrition
+ suivi à distance
Programme personnalisé
Programme entraînement sur mesure : prise en compte de vos problématiques actuelles (objectifs, contraintes de temps, antécédents de blessure, matériel disponible, habitudes alimentaires actuelles, préférences)
Réponses aux questions et correctifs techniques vidéos via Whatsapp 5 jours sur 7
2 bilans inclus par mois (mail ou Whatsapp) : ces retours bilans sont essentiels car ils permettront d'ajuster le programme si besoin notamment en ce qui concerne le tryptique "fréquence - intensité - volume" ainsi que les conseils nutritionnels apportés initialement (maintenance calorique - surplus - déficit - reverse diet)
250€
/ 1 mois
660€
/ 3 mois
Programme entraînement seul
Programme personnalisé non suivi
Programme d'entraînement personnalisé en fonction de vos objectifs, le matériel dont vous disposez ainsi que vos particularités (antécédents de blessure, morphologie etc.)Délai d'une semaine).
Destiné aux personnes souhaitant évoluer en autonomie puisqu'il ne comprend pas de suivi.
Délai d'une semaine.
120€
Consultation vidéo / Mentoring
Possibilité de programmer des rendez-vous hebdomadaires ou mensuels à un tarif préférentiel, le format "flexible" de cette consultation vidéo offre plusieurs possibilités:
Analyse de votre programme actuel et corrections/ optimisation de ce dernier
Résolution d'une problématique qui vous empêche de progresser ou qui vous fait régresser
Mentoring pour les coachs, futurs coachs ou passionnés afin d'en apprendre plus sur une méthode, un fonctionnement ou une thématique de votre choix
120€
/heure
Le client certifie posséder les conditions physiques nécessaires pour suivre le programme. Les informations et conseils sont donnés dans le cadre d’une démarche de bien-être et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical. Elles ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé chaque fois que cela est nécessaire. Le coach n’étant pas responsable des dommages éventuels occasionnés par son acte de service.
DIPLÔMES & CERTIFICATIONS
Master STAPS
Sciences et techniques des activités physiques et sportives
Neuro typing certification
Certification créée par Christian THIBAUDEAU qui permet d'individualiser vos programmes en fonction de votre profil neurologique.
Movement optimization for prehab and performance level 1
Certification créée par Mai-Linh DOVAN qui vise à donner les outils permettant de construire des programmes qui allient performance et prévention de blessures et/ou réhabilitation après blessure.
CAPEPS
Certificat d'aptitude au professorat d'éducation physique et sportive
BNSSA
Brevet national de sécurité et de sauvetage aquatique
PSE2
Premiers Secours en Equipe de niveau 2
VOTRE COACH
Alexandre, coach diplômé et déclaré
Pratiquant de bodybuilding depuis 20 ans (compétiteur en 2016 au Grand Prix Gym and CO et vainqueur de la catégorie Premiers pas en Mens Classic Physique, compétiteur en 2024 au NPC Natural régional à Issoire et vainqueur Overall en Men's classic Physique), je reste passionné d'entraînement et je continue à me former en assistant notamment à divers séminaires et symposiums. J'ai pu par exemple me rendre au S.W.I.S Symposium (Society of Weight training Injury Specialists) qui se tenait à Mississauga au Canada en 2018.
J'interviens actuellement en tant qu'enseignant au STAPS et formateur auprès des futurs coachs et éducateurs sportifs dans différents organismes de formation.
Titulaire d'un Master STAPS spécialité Entraînement, Performance et Intervention ainsi que du CAPEPS je suis coach et enseignant au STAPS. J'ai également pratiqué des sports de combat et techniques d'auto-défense (boxe française, krav maga).
Au cours de mes études j'ai suivi des cours de préparation mentale incluant des méthodes de relaxation de visualisation et de méditation inspirés des techniques de pleine de conscience (mindfulness). J’ai également pu réaliser une étude approfondie visant à démontrer l’impact positif de l’activité sportive sur le stress et la dépression.
J'accorde également de l'importance à la qualité de l'alimentation. La nutrition a en effet une place prépondérante dans la pratique sportive et de façon plus globale, elle participe au bien-être et à l'équilibre personnel.
TÉMOIGNAGES
+150 Clients satisfaits
Suivi pendant 3 mois avec Alex pour une axe principal de perte de poids et conservation d un max de muscle.je peux dire que je suis entièrement satisfait du programme muscu et alimentaire d Alex. J ai suivi ces conseils a la lettre et les résultats sont là malgré le peu de temps, mais je vais continuer en autonomie un moment avant de revenir voir mon coach. Je pratique la muscu depuis plus de 30 ans et j ai réalisé que je faisais pas mal d erreurs en m entraînant sans coach et il m a permis de découvrir de nouveaux exercices et surtout de nouvelles façons de les exécuter. Alex est disponible et s adaptera a vos retours et vous fera évoluer dans le bon sens sans aucuns doutes. J adore le suivre sur Facebook, il a toujours de supers conseils et réponds à nos questions avec sérieux et une bonne dose d humour. On voit qu il sait de quoi il parle. Dommage de ne pas l avoir connu plus tôt, si vous voulez un coaching de qualité, personnalisé, foncé
Laurent P
Une plannif au top qui en quelques semaine à pu résoudre une gêne qui traînait depuis de long mois... Enfin un coach à l'écoute, réactif et qui prend en compte tous les aspects gravitant autour du training également. Je ne suis pas déçu et compte poursuivre le coaching 😊
Emmanuel C
Alex est très humain. Il prend le temps de connaître notre parcours, nos motivations, nos spécificités. Il s'intéresse à nous, et s'adapte à nous. Que ça soit sur la programmation sportive et nutritionnelle ou le suivi général, on sent l'amour du métier, et on se sent soutenu et accompagné. Il sait nous garder motivés, et sous sa tutelle, je suis plus que confiant pour atteindre mon objectif de devenir sapeur pompier professionnel !
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Update de mon commentaire d'il y a quelques mois. Grâce à Alex, j'ai réussi mon concours de sapeur-pompier professionnel ! Je partais de zéro, pas avec le meilleur des potentiels, mes chances étaient bien maigres, ma motivation en dents de scies constamment, et le savoir derrière mon épaule m'a permis de garder le cap, et de me donner à fond jusqu'au bout. 70 places, plus de 1600 candidats... Je n'arrive pas à intégrer complètement les performances physiques que j'ai acquises grâce à lui et ses précieux conseils. Je n'aurais il y a un an de ça jamais espéré atteindre un tel niveau. J'ai hésité très longtemps avant de prendre un coach, parce que je voyais un peu comment ça se passait pour certains, et je n'étais pas convaincu de la réelle plus-value que cela m'apporterait. Au final, non seulement je ne regrette absolument pas, mais je me dis que j'ai eu beaucoup de chance de tomber sur lui, et que j'ai fait le meilleur choix. Il me reste encore beaucoup à accomplir, et j'espère qu'Alex continuera de m'accompagner pour tout ça !
Piel D
Super coach !! À l’écoute, disponible, réactif et compétent ! Un plaisir dans les programmations et la diète ! Je recommande les yeux fermés !
Florian O
Un très bon feeling pour ce début d accompagnement. Commencé il y a un mois environ, à distance. Grâce aux vidéos reçues et envoyées cela a permis de garder de la précision malgré la distance. Alex est très à l'écoute, très réactif, et cherche à répondre au mieux au besoin. Ce mois m'a permis de découvrir des mouvements, de mieux comprendre comment m entraîner, et de voir de la progression! Merci Alex! Y a plus qu'à continuer!
Romain R
Moi même coach sportif, j’ai fait appel à Alex car je savais qu’il était très compétent. Je souhaitais déléguer mon entraînement pour alléger ma charge mental. Alex a su complètement répondre à ce besoin. Il s’est adapté à mes contraintes, à su faire les changements quand nécessaires. Je ne parle même pas de ses compétences, car pour moi elles ne sont même pas à discuter, mais le plus important, ce sont selon moi, ses qualités humaines !
Quentin D
Je m'entraînais depuis longtemps sans réelle structure et je n'évoluais pas vraiment. Alex m'a apporté son expertise, ses conseils et son savoir, pour enfin travailler intelligemment. Professionnel, disponible, efficace, à l'écoute de vos attentes, il est le coach dont j'avais besoin, et, j'en suis persuadé, celui dont beaucoup de personnes ont besoin. Je recommande plus que jamais !
Jérémy D
Ancien coach sportif à la "retraite", j'aime bien me tenir au courant pour savoir si la muscu évolue. Alex est le coach parfait pour ça. Rare sont les coachs aussi bon que lui. Durant l'échange visio il s'est parfaitement adapté à moi pour répondre à la moindre de mes questions. Je le recommande les yeux fermés, quelque soit votre objectif !
Jean-Marie M
Super échange avec Alex, qui travaille le sujet en amont et propose des solutions personnalisées. Merci beaucoup !
Anthony P
Coach extrêmement compétent, très sympathique, à l'écoute et disponible. Le suivi qu'il m'a proposé, m'a apporté de réels solutions qui m'ont permis d'évoluer dans cette discipline. Grâce à son intervention, même après le programme, grâce à ses conseils, je continuerai de progresser. Il a sue répondre à toutes mes questions, et corriger mes erreurs et mauvaises habitudes. Il sait nous pousser vers l'avant en sachant valoriser nos réussite. Je referai appel à lui sans hésitation si j'en ressent le besoin. Un grand merci
Romain C
Alex est mon coach depuis 3 mois, il répond rapidement à mes sollicitations et est disponible pour toute question. Il re adapte très régulièrement mon programme en fonction de mes ressentis et attentes, et la progression est plus qu'au rdv. Je recommande à 1000% !
Bastien H
Je n'ai jamais vu un coach comme Alex ! Merci pour tout La disponibilité, la bienveillance, la qualité de suivi, la pertinence des propos, la pédagogie, et la perpétuelle envie d'être nuancé dans ces propos afin d'être le plus juste possible. Tout simplement le meilleur coach que j'ai pu avoir (Pour infos j'en ai connu 5) Merci pour tout Alex
Romain B
Alex est un super coach. Quand on parle de suivi personnalisé c’est vraiment pas de la rigolade !! Il s’adapte à nos objectifs, à nos douleurs et à nos envies pour qu’on se plaise au mieux dans notre programme. Il est disponible pour nous conseiller et répondre à toutes nos questions. Vraiment merci, je n’avais jamais autant aimé m’entraîner et cerise sur le gâteau, les résultats sont au rendez-vous !!
Timo W
Alex est un passionné qui choisit de partager ses connaissances et son expérience, et qui se sert de la vôtre pour vous diriger vers ce qui s’adapte le mieux à votre pratique et à vos envies.
Tony M
Merci beaucoup à Alexandre pour ses conseils précieux. En 1h de visio il m'a beaucoup apporté et j'ai pu y voir plus clair sur une situation problématique.
Romain A
Coaching visio à la hauteur de mes attentes, Alex a su m’expliquer clairement les subtilités techniques sur les méthodes de progression. J’ai hâte de voir les résultats
Yannick R
J'ai découvert Alex sur instagram fin août 2023. J'ai choisi de travailler avec lui pour prendre de la masse musculaire parce que j'ai beaucoup apprécié son approche scientifique de l'entraînement, et son humour 😂 En 3 mois d'accompagnement, j'ai découvert un coach à l'écoute, disponible, professionnel, et très sympathique. Le programme est à la fois motivant, challengeant et efficace ! Je m'entraîne depuis des années, je suis moi même coach, et je commençais à stagner. Alex a su me faire passer à un autre niveau. Je prends confiance dans le fait de faire un jour une compétition de bodybuilding grâce à lui ! Je recommande les yeux fermés !!!
Marie G
Coach très à l'écoute..hyper pédagogue avec une vision réaliste des objectifs qu'il est possible de se fixer. Merci pour l'accompagnement et la réactivité!!!
Yann P
Alex est un super coach. Quand on parle de suivi personnalisé c’est vraiment pas de la rigolade !! Il s’adapte à nos objectifs, à nos douleurs et à nos envies pour qu’on se plaise au mieux dans notre programme. Il est disponible pour nous conseiller et répondre à toutes nos questions. Vraiment merci, je n’avais jamais autant aimé m’entraîner et cerise sur le gâteau, les résultats sont au rendez-vous !!
Timo W
Une programmation au top !
Alvin D
C'est vraiment le meilleur investissement fait sur mes années de musculation. Au delà du suivi c'est, pour celui qui l'entend ainsi, un cours particulier dans le domaine que l'on souhaite. Alex est un coach sérieux, attentif et blagueur, il m'a permis d'accéder à un autre niveau dans ma pratique en me faisant découvrir différentes méthodes et outils d'entraînement. C'est sans hésitation que je vous le recommande !
Alexandre M
Super coach ! Très réactif et toujours à l'écoute avec des conseils et des remarques pertinentes. Les programmes ont fonctionné pour atteindre mon objectif de prise de poids et de force 😁
Lucie B
J'ai contacté Alex pour m'aider à me retrouver physiquement et atteindre certains objectifs vis à vis de mon métier. Il à une approche que j'aime beaucoup et explique bien les points plus complexes. Il est à l'écoute pour nos questions. Je recommande vivement et referai appel à lui.
Guillaume T
Coach de confiance, se rends toujours disponible pour un travail de qualité dans la bonne humeur ! Foncez les yeux fermés ! Son adaptabilité permet de se construire un entraînement qui correspond à vos envies et vos objectifs. On recommande fort fort fort fitkanga KoeurLove.
Maryne D
Cela fait plusieurs années que je fais confiance à Alex pour les programmes ainsi que pour l'alimentation lorsque je ressent le besoin de faire bouger les choses physiquement, et je n'ai jamais été déçue ! J'apprécie beaucoup son approche ainsi que sa disponibilité. Son expérience se ressent, et les résultats sont là (Si on est assidu évidemment). Ne faites pas confiance aux gourous d'Instagram&co mais plutôt à des personnes passionnées comme Alex !
Jeanne L
Super échange avec Alex, qui travaille le sujet en amont et propose des solutions personnalisées. Merci beaucoup !
Anthony P
Alex est mon coach depuis 3 mois, il répond rapidement à mes sollicitations et est disponible pour toute question. Il re adapte très régulièrement mon programme en fonction de mes ressentis et attentes, et la progression est plus qu'au rdv. Je recommande à 1000% !
Bastien H
Coach extrêmement compétent, très sympathique, à l'écoute et disponible. Le suivi qu'il m'a proposé, m'a apporté de réels solutions qui m'ont permis d'évoluer dans cette discipline. Grâce à son intervention, même après le programme, grâce à ses conseils, je continuerai de progresser. Il a sue répondre à toutes mes questions, et corriger mes erreurs et mauvaises habitudes. Il sait nous pousser vers l'avant en sachant valoriser nos réussite. Je referai appel à lui sans hésitation si j'en ressent le besoin. Un grand merci
Romain C
Je n'ai jamais vu un coach comme Alex ! Merci pour tout La disponibilité, la bienveillance, la qualité de suivi, la pertinence des propos, la pédagogie, et la perpétuelle envie d'être nuancé dans ces propos afin d'être le plus juste possible. Tout simplement le meilleur coach que j'ai pu avoir (Pour infos j'en ai connu 5) Merci pour tout Alex
Romain B
Alex est un passionné qui choisit de partager ses connaissances et son expérience, et qui se sert de la vôtre pour vous diriger vers ce qui s’adapte le mieux à votre pratique et à vos envies.
Tony M
Merci beaucoup à Alexandre pour ses conseils précieux. En 1h de visio il m'a beaucoup apporté et j'ai pu y voir plus clair sur une situation problématique.
Romain A